Chapitre 16: Santé et stress
Qu’est-ce que le stress?
• Les facteurs de stress ou stresseurs sont des circonstances et des stimuli
externes qui représentent un potentiel perçu de dommage, de difficulté, de
perte, de défi ou d’autres écarts par rapport à un état d’équilibre.
• Les réactions au stress sont des réactions psychologiques (cognitives) et
biologiques, internes et intégrées, aux facteurs de stress. Elles servent à
rétablir un état d’équilibre.
Bon stress et mauvais stress ?
• Un facteur psychologique
Examens, problèmes relationnels, décès, divorce, perte d’emploi…
• Une contrariété de la vie quotidienne
Embouteillage, mesures de prévention du COVID…
• Un facteur relevant de l’environnement physique
Température extrême, bruit, animal sauvage, catastrophes naturelles…
Facteurs de stress et réaction au stress ?
-Les facteurs de stress aigu
Ex: Être coincé ou coincée dans la circulation sur l'autoroute
-Les facteurs de stress chronique
Ex: Donner des soins à un parent malade pendant longtemps
-Les facteurs de stress traumatique
Ex: Vivre une catastrophe naturelle
Les Réactions neurobiologiques aux facteurs de stress ?
-Amygdale : Premières réactions au stress
-L’hippocampe et le cortex préfrontal jouent aussi un rôle important.
Les Réponses hormonales aux facteurs de stress?
-SNA parasympathique
1. L’hypothalamus libère une hormone qui intensifie la production d’hormone adénocorticotrophique (ACTH).
2. L’ACTH stimule les glandes surrénales.
3. Les glandes surrénales libèrent du cortisol dans le cortex surrénal.
Défi ou menace ?
• Les évaluations primaires reposent sur votre perception des
caractéristiques du facteur de stress, de ce qu’il exige de vous et de sa
pertinence pour vous.
• Les évaluations secondaires reposent sur votre perception de vos
ressources disponibles pour faire face à un facteur de stress spécifique.
• Facteurs internes : personnalité, capacités personnelles, etc.
• Facteurs externes : soutien social, ressources financières, etc.
Le Modèle diathèse-stress?
Théorie selon laquelle les troubles mentaux et physiques se développent
sous l’influence d’une prédisposition génétique ou biologique à cette
maladie (diathèse) ET de conditions stressantes qui servent de catalyseurs
ou d’accélérateurs
Vieillissement biologique ?
Maladies cardiovasculaires, auto-immunes et
neurodégénératives.
• Les télomères sont des complexes de protéines et d’ADN qui forment une coiffe à l’extrémité des chromosomes pour éviter la dégradation de l’ADN qui encode nos gènes.
• Ils se raccourcissent...
Def Soutien social ?
L’hypothèse du « cerveau social »
suppose que les humains et d’autres
primates ont développé un cerveau
relativement gros et métaboliquement coûteux afin de naviguer dans les réseaux sociaux complexes dans lesquels nous
évoluons.
Def Relaxation active?
• La pleine conscience se caractérise par une attention au moment
présent, sans jugement de valeur à l’égard de nos pensées et de nos
sentiments.
• La réduction du stress par la pleine conscience (RSPC) améliore la santé
physique, comme l’indiquent les symptômes médicaux, la perception de la douleur, les déficiences physiques et la qualité de vie fonctionnelle.