Quiz 13 surrentrainement
Def surentrainement ?
Cycle d'entraînement pendant lequel les athlètes. s'exposent à des charges d'entraînement excessives qui approchent une capacité maximale
SYMPTÔMES DE SURENTRAÎNEMENT
Apathie (suppression des émotions, indifférence)
• Léthargie (paresse, état d'hibernation)
- Perte de poids
• Changements d'humeur
SURENTRAÎNEMENT ET ÉTATS D'HUMEUR
• Athlètes subissent des perturbations d'humeur lorsqu'ils sont exposés à des charges d'entraînement intenses
• Plus intense la charge = plus intense sont les perturbations
• Athlètes qui ont eu du succès ont un niveau élevé de vigueur et des niveaux réduits d'états d'humeur négatifs, une combinaison optimale
• Athlètes surentraînés démontrent un profil d'iceberg renversé, dans lequel les états négatifs sont prononcés (mesurer à l'aide du POMS - « Profile of Mood States »)
cest quoi le staleness ?
Le « staleness » est considéré comme le résultat du surentraînement
def epuisement ?
Syndrome caractérisé par:
1. Grande fatigue émotionnelle/physique
2. Diminution de l'importance du sport
3. Baisse de l'accomplissement
CARACTÉRISTIQUES DE L'ÉPUISEMENT
• Perte d'énergie physique et émotive, d'intérêt et de confiance
• Dépersonnalisation (agir de façon impersonnelle et sans sentiment dû, en grande partie, à la fatigue physique et mentale)
• Dépression et/ou attitude négative envers les autres
• Perte de motivation reliée au sport
• Faible estime de soi
• Déclin de la performance sportive qui peut même être transmise dans le domaine du travail ou académique
cets quoi les MODÈLES D'ÉPUISEMENT?
1. Modèle cognitivo-affectif du stress et de l'épuisement (Smith, 1986)
2. Modèle de l'épuisement lié au stress de l'entraînement (Silva, 1990)
3. Modèle d'épuisement lié à la contrainte sociale (Coakley, 1992)
4. Modèle d'épuisement lié à l'investissement (Radeke, 1997; Schmidt & Stein, 1991)
SYMPTÔMES D'ÉPUISEMENT
Rhume et infections
Motivation réduite
Manque d'intérêt
Anxiété
Emotivité réduite
Troubles d'humeur
Baisse d'estime de soi
Troubles d'interactions avec autres
Perte de poids
Kim Thompson
Augmentation de rythme cardiaque et pression systolique
Insomnie
Changement chimique du sang indiquant le stress
Fatigue émotionnelle, mentale et physique
Diminution de capacité aérobique et glycogène dans les muscles
Diminution de libido et d'appétit
FACTEURS RELIÉS À L'ÉPUISEMENT
Épuisement des entraîneurs:
• Pression de gagner
• Interférence ou indifférence des parents et des administrateurs
• Problèmes disciplinaires
• Rôles multiples ou ambigus
• Type personnalité A
• Voyages étendus
• Participation/implication personnelle intense
INTERVENTION ET PRÉVENTION
Formuler des buts à court terme pour les compétitions et les pratiques
• Communiquer sentiments avec les autres
• Prendre des pauses pour récupérer
• Apprendre des aptitudes d'autorégulation (ex., relaxation, imagerie, dialogue interne)
• Contrôler/gérer les émotions suite aux compétitions
• Maintenir attitude positive
• Demeurer en bonne condition physique
PRÉVENTION DE BLESSURES
Évitez l'introduction de nouvelles routines ou entraînement à risque élevée lorsque l'individu est en période de stress
• Enseignez/éduquez des techniques de contrôle de stress comme mesure de prévention
• Discutez et considérez l'importance de l'aspect psychologique de la réhabilitation des blessures avant le retour au jeu
RECOMMANDATIONS chez le sparents ?
• Reconnaître la poussée optimale de l'enfant
• Réduire l'importance de la compétition
• Fournir de l'appui et de l'empathie
• Distinguer rôle du parent et de l'entraîneur
• Solliciter l'opinion de l'enfant
RECOMMANDATION CHEZ LES ENTRAINEURS ?
• Augmenter l'implication personnelle avec les athlètes
• Communiquer de façon constante avec les athlètes
• Considérer l'opinion et les idées des athlètes et comprendre leurs sentiments
Pour qu'un programme de rééducation soit efficace, l'athlète doit être activement impliqué:
1. Respect des conseils de diminution de l'activité physique
2. Exécution fidèle des exercices de rééducation à pratique et à domicile
3. Respect des consignes de glaçage
4. Respect des prescriptions médicales
5. Participation assidue et enthousiaste aux exercices et à la rééducation clinique