cours 9b Imagerie et hypnose
defintiin de l'imagerie ?
Processus par lequel les sens sont utilisés pour creer ou reproduire une expérience dans l'esprit
IMAGERIE EST LE LANGAGE DU CERVEAU ?
-Images influencent nos emotions, qui à leurs tours influencent nos performance
- Peut utiliser l'imagerie pour répéter, élaborer, intensifier, et préserver des séquences et des techniques sportives
Dans les pratiques mentales ?
-Processus cognitif-comportemental efficace pour améliorer l'apprentissage et l'exécution des habiletés motrices
-Donne les meilleurs résultats quand celle-ci est associée à la pratique physique
- on mets des images en mouvement
Mode sensoriel.. Vue, ouie, proprioception (toucher), goût,odorat
vrai ou faux ?
vrai
les FONCTIONS DE L'IMAGERIE?
congitive et motivationelle
def cognitive ?
utilisation de l'imagerie pour l'exécution de gestes techniques spécifiques et mise en place de stratégies avant un événement
• Ex., visualiser la séquence de mouvements à compléter sur la poutre à la prochaine compétition
def motivativationelle
utilisation de l'imagerie pour atteindre des buts, faire face à des situations et gérer le niveau d'éveil
• Ex., se visualiser debout sur le podium avec la médaille d'or au
cou
Facteurs qui influencent l'efficacité de l'imagerie ?
Combinaison avec la pratique physique; Niveau d'habileté de l'individu; Facteur temporel; capacite dimenssion
theorie: EFFICACITE et iMAGERIE
1. Théorie psychoneuromusculaire
2. Théorie de l'apprentissage symbolique
3. Théorie de la détermination de l'attention et de l'éveil
THÉORIE PSYCHONEUROMUSCULAIRE:
L'imagerie produit une Activite Neuromusculaire subliminale identique à celle caractérisant les véritables mouvements
l'Activite neuromusculaire
1- Commandes efférentes subliminales envoyées du cerveau aux muscles qui augmentent lactivitedans les muscles
2- Permet donc de Programer les muscles pour l'action désirée et renforcer les Schenas Moteur sans engendrer contraction musculaire
THÉORIE DE L'APPRENTISSAGE SYMBOLIQUE
-Imagerie aide à programmer les actions et patrons de mouvements à l'avance d'un point de vue cognitif (n'implique pas activité électrique subliminale au niveau des muscles)
Imagerie fonctionne comme systeme codage'«Mentale»） afind'aider l'individu à envisager des patrons de mouvements avant de produire une réponse physique
THÉORIE DE LA DÉTERMINATION DE L'ATTENTION ET DE L'ÉVEIL ?
Associe les aspects Cognitif _ de la théorie de l'apprentissage symbolique et les aspects physologique de la théorie psycho-neuromusculaire
• D'un point de vue physiologique, l'imagerie sert de mécanisme de préparation pour atteindre un Niveu d'evil optimale
-D'un point de vue cognitif, l'imagerie permet à l'individu de se Consentre sur la tâche à accomplir et de réduire les distractions
Mesure de limage ?
controle ; style; lutilisation, vivacite
def Hypnose
Procédure au cours de laquelle des Modifaction au niveau des sensations, des perceptions, des pensées, des sentiments ou des comportements sont suggérés et l'individu Acepte ces
ces suggessions
L'HYPNOSE ET SON APPLICATION?
-Facilité à être Receptif à l'hypnose n'est pas un signe de faibless
niveau de la personnalité
-Réceptivité à l'hypnose dépend plus des efforts et des facultes de Lindevi dule que de la compétence du thérapeute
- L'hypnose n'a absolument rien à voir avec le Sommeil
• En hypnose, l'individu Contrôle comportement toujours son, est consciente de l'environnement et peut surveiller les événements n'ayant aucun rapport avec les suggestions formulées
SÉANCE D'HYPNOSE COMPREND 5 PHASES
1. Préparation de l'individu
2. Processus d'induction
3. Phase hypnotique
4. Réveil
5. Phase post-hypnotique
PRÉPARATION DE L'INDIVIDU :
Doit être libéré de toute Peur
_et Apprenion et faire confience
et faire l'accompagnateur
• Participation doit être volontaire
2-PROCESSUS D'INDUCTION (hypnose)
• Individu est hypnotisé pendant cette phase
- Utilise différentes Technian _ associées à la relaxation, focalisation et l'imagerie
• Mêmes
P40-2 Pare ale celes obtenues avec la relaxation
• fixer _ un point sur un mur, suivre un pendule, imaginer un écran blanc, regarder dans un miroir
• Individu devient léthargique, détendu et influençable par les suggestions — il est donc dans un etat hypnotise
3-PHASE HYPNOTIQUE
Individu répond Viftuellene ou physiquement à des suggestions
formulées par l'accompagnateur - peut parler, bouger, etc.
• Suggestions sont destinées à éveiller l'attention - individu est donc dans un
etat evile il fait un "travail mental"
4 REVEIL
• Individu sort de l'état de transe - malgré qu'il peut sortir de l'état à tout moment lorsqu'il le désire
• L'accompagnateur suggère à l'individu de se réveiller à un
signale
- ex. "Je vais compter jusqu'à 3 et tu te réveilleras"
5- PHASE POST-HYPNOTIQUE
• Suggestions formulées pendant l'hypnose visent généralement à in furncé
CoMporteMade l'individu lors de la phase posthypnotique
les bienfaits
• Fatigue / énergie
• Blessure / maladie
• Douler
- gestion (ex. colère, culpabilité)
• Peur _ (ex. faire des erreurs, décevoir les
autres)
- Confiance
- Motivation
• Insécurité / gêne
• Stress / anxiété
• Techniques ou stratégies sportives
c'est quoi l'autohpnose
Identique à l'hypnose sauf que indevide des suggestions au lieu que c soit un accompagnateur - donc évite que l'individu soit dans une situation de dépendance
- Est aussi efficace que l'hypnose et comprend les meme Phase.
• Il est préférable que l'individu ait en tête ou sur papier des suggestions spécifiques avant le début de la phase