PTS
common features of BT
- changing behavior
- empiricism
- behavioral function
- maintaining factors
- directive
- transparent
5-factor model
1. openness
2. conscientiousness
3. extraversion
4. agreeableness
5. neuroticism
key components of BT
- classical conditioning
- operant conditioning
- other forms of learning (vicarious and instructional)
components of behavioral assessment
- functional analysis
- behavioral interviews
- behavioral observation
- monitoring forms and diaries
- self-report scales
- psychophysiological assessment
ABC-method
antecedents
behavior
consequences
therapy strategies of BT
- behavioral assessment
- exposure-based strategies
- operant-conditioning strategies
- response prevention
- relaxation training
- stimulus control procedures
- modeling
- behavioral activation
- social skill straining
- problem-solving training
- acceptance-based behavioral therapies
relaxation training
- breathing retraining
- guided mental imagery
- progressive relaxation
the 5 steps of problem-solving training
1. defining the problem
2. identifying possible solutions
3. evaluating possible solutions
4. choosing the solution
5. implementing
3 acceptance based behavioral therapies
- mindfulness
- acceptance and commitment therapy
- dialectical behavior therapy
misunderstandings of BT
- denial of thoughts and feelings
- superficial
- exclusive focus on the presence
- simplistic
- ignores the therapeutic relationship
central constructs of BT
- case conceptualization (holistic theory)
- functional analysis (based on operant conditioning)
- meaning analysis (based on classical conditioning)
- exposure
key concepts of CT
- social learning theory
- cognitive distortions
- cognitive specificity
cognitive distortions
- arbitrary inference
- selective abstraction
- overgeneralization
- magnification & minimization
- personalization
- dichotomous thinking
levels of cognition
- voluntary thoughts
- automatic thoughts
- maladaptive assumptions
- core beliefs (schemas)
three fundamental concepts of CT
- collaborative empiricism
- guided discovery
- Socratic dialogue
Treatment goals of CT
- monitor thoughts
- recognize connections
- examine evidence
- substitute interpretation
- identify core beliefs
modification techniques for modifying maladaptive assumptions
- decatastrophizing
- reattribution
- redefining
- decentering
cognitive techniques
- thought recording
- behavioral experiment
- pie chart technique
- multidimensional evaluation
6 steps of a behavioral experiment
1. identify
2. brainstorm
3. predict
4. anticipate
5. conduct
6. review
6 basic principles of psychoanalysis
- unconscious motivation
- awareness
- defenses
- ambivalence
- therapeutic relationship
- understanding
key concepts of PDPT
- unconscious
- primary v/s secondary processes
- fantasies
- defence
- transference
types of defense
- intellectualization
- projection
- reaction formation
- splitting
Rogers human nature
- Nomothetic (universal)
- Group differences
- Idiographic (uniqueness)
key concepts of CCT
- therapeutic relationship
- non-directive attitude
- client concepts
client concepts
- self-concept
- locus of evaluation
- experiencing
3 conditions for therapeutic change
- congruence (genuineness)
- unconditional positive regard
- empathetic understanding
5 central assumptions of contemplative therapies
1. our usual state of mind is uncontrolled, underdeveloped and dysfunctional
2. this goes unnoticed since its considered normal and its self-concealing
3. it creates much of our suffering
4. contemplative practices can be used to train the mind
5. these claims can be tested for oneself
two types of meditation
- concentration
- awareness
three poisons
- delusion
- craving
- aversion
7 mind and body qualities
1. cultivating ethicality
2. transforming emotions
3. redirecting motivation
4. developing concentration
5. refining awareness
6. fostering wisdom
7. practicing altruism and service
6 stages of meditation practice
1. mental dyscontrol
2. habitual patterns
3. cognitive insights
4. exceptional abilities
5. transpersonal experiences
6. stabilization
working mechanisms of CP
- calming the mind
- enhanced awareness
- disidentification
- rebalancing
application of CP
1. therapeutic applications for psychological and somatic issues
2. enhancement of psychological capacities and well-being
3. trans-personal growth
what makes change difficult?
- demoralization
- effort and time
- resistance
- automatic cognitive processes
- environmental factors
3 components of motivation
- will
- confidence
- readiness
MI spirit
- collaborative
- acceptance
- evocation
- compassion
stages of change
- pre-contemplation
- contemplation
- preperation
- action
- maintainance
- relapse
OARS
open questions
affirmations
reflections
summaries
DARN-CAT
desire
ability
reason
need
commitment
activation
taking steps
SMART
specific
measurable
attainable
realistic
time bound
psychological flexibility
- present moment awareness
- acceptance
- defusion (disidentification)
- self as context
- values
- committed action
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