Ordslista fysisk stridsvärde
1 RM
1 rep maximum
agility
explosiva rörelsehastigheter
agonist
muskel som primärt utför arbetet
antagonist
broms
borgskala
skala för upplevd ansträngning
central kapacitet
hjärta, lungor, blod
dynamiskt muskelarbete
rörelse i leder
exentriskt
muskel sträcker ut sig
flexion
böjning i led
fysisk prestationsförmåga
energigivande processer, nerv och muskelfunktioner samt psykologiska faktorer
förbränning
arob med syre
HIIT
hög intensiv intervall träning
hypertrofi
ökad muskelmassa
kapacitetanalys
mäter individens fysiska förmåga
koncentrisk
muskel drar ihop sig
krav analys
analys av tjänst och befattnig
lokal kapacitet
kapitilärer och mitrokondier
motorisk kapacitet
nervfibrer och muskelfibrer kontrollerar
nyttjande grad
högsta kapacitet som kan hållas
perodisering
planering för att maximera presationen
pulszoner
arbetsintensitet baserat på puls
ROM range of motion
rörelseomfång i leder
rörelsekonomi
energiförbrukning vid given intensitet
SET
antal rep i följd
SIT
spring intervall träning
snabbhet
förmåga att uppnå rörelsehastigheter
spjälkning
anaerob utan syre
statiskt muskelarbete
ingen rörelse, ex jägarvila
superkompensation
fysologisk anpassning efter träning
synergisk
assisterar agonist, stabiliserande funktion
träningsprinciper
hur man skall träna för att uppnå
träningsvariabler
volym, intensitet och teknik
VO2 max
maximal syreupptagningsförmåga, kondition