sport test
preacher curl
biceps brachial
barre a biceps debout
biceps brachial
tractions a la poulie basse
biceps brachial
curl avec haltères
biceps brachial
dips sur banc
triceps brachial
extension avant bras avec haltères (kick back) / banc
triceps brachial
extension avant bras / halteres / assis
triceps brachial
extension avant bras / barre / allongé barre au front
triceps brachial
extension avant bras a la poulie haute
triceps brachial
rowing menton prise large
deltoïdes
elevation frontale
deltoïdes
elevation lateral
deltoïdes
developpé nuque assis barre/haltères
deltoïdes
shrug barre (haussement d'épaule)
trapèzes
face pull a la poulie basse
trapèzes
elevation en Y sur banc incliné
trapèzes
haussement d'épaule/Tirage menton barre
trapèzes
developpé couché
grand pectoral
developpé horizontal
grand pectoral
pompes
grand pectoral
écartés couché avec haltères
grand pectoral
butterfly
grand pectoral
pull over
grand pectoral
tirage poitrine/nuque poulie haute
grand dorsal