Questionnaire pour une matière qu'on devrait pas avoir à étudier: l'éduc
Qu'est-ce que l'endurance musculaire
Qualité musculaire qui permet de maintenir le plus longtemps possivle un niveau important de contraction musculaire. Capacité à effectuer plusieurs répétitions avec une faible charge malgré la sensation de fatigue musculaire.
Qu'est-ce que la masse maigre
Tous les poids constitutifs de mon corps autres que la graisse.
Combien de série et de répétitions doivent être exécutées pour voir une amélioration?
2 à 3 séries de 15 à 25 répétitions
Combien de fois par semaine dois-je m'entraîner pour développer l'endurance organique au maximum?
3 à 5 séances pendant 30 minutes
Quelles sont les paires de muscles (antagoniste/agoniste)
Quadriceps/Ischios-Jambiers
pectoraux-Dorsaux
Biceps-Triceps
Abdos-Dorsaux-Lombaires
Qu'est-ce que le métabolisme de base?
Quantité d'énergie que mon corps dépense au repos complet
Qu'est-ce qui permet d'augmenter le métabolisme de base?
Bouger
Ne pas sauter de repas
Boire bcp d'eau
Comment calculer la fréquence cardiaque maximale?
formule: 220-âge
Quelle est la fréquence cardiaque cible?
De 123-164 BPM
Quels sont les effets positifs de l'entraînement en endurance musculaire sur la santé?
Facilité dans les tâches phyisuqes de la vie quotidienne
Améliore et renforce la posture
Nommez des effets positifs sur la santé de l'entraînemenrs en endurance organique?
maintien ou légère perte de poids
Diminution de la fatigue, augmentation de l'énergie et diminution du stress
Diminution de la tension artérielle systolique