mat og helse
tips 1
kast så lite mat som mulig
tips 2
spis så lite kjøtt som mulig og mer fra planteriket
tips 3
velg miljømerket mat
tips 4
velg kortreist og lokal mat
tips 5
drikk springvann
tips 6
sorter avgall når du bruker det
energigivende nøringsstiffer
proteiner, karbohydrater og fett
ikke energigivende
mineraler, vitaminer, vann
hva gjør energi
hjelper feg utføre arbeid,
hvilken oppgave har karbohydrater i kroppen
hir energi
hva gjør proteiner i kroppen
gir energi, bygger opp nye celler og reparer fe gamle
hvor mange aminosyrer er det i proteiner
20, 12 produserer vi selv og 8 må vi tilføye
sukker, karbohydrater
raske
kostfiber, karbohydrater
langrommere, hva for fordøyelsen
fett, oppgaver i rkoppen
gir energi, bedkytter indre organer
mettende fettsyrer
hardt, fast
ymettende fettsyrer
myke og løse
vitaminer, fettløslige hvor lages de?
lages i kroppen
vannløsøige fettsyrer, hvor lages de?
de må tilføres i kroppen
fettløslige vitaminer er
A, D, E, K
vannløslige vitaminer er
BC
4 mineraler
kalsium, kalium, fosfor og natrium
vann, oppgaver i kroppen
løser opp og transporterer nøringsstoffen
regulerer kropstemperaturen
fører bort avfalstoffer
stivelse, karbohydrater
muskelenergi
gode kilder til mettende fettsyrer
alle dyr på fire ben
gode kidner til unettende fettsyrer
kylling og olje
gode kilder til stivelse
poteter korn og pasta
gode kilder til sukker
bære og honning
kostfiber gode kilder
belgfrukter og grønnskqer
hode kilder til proteiner
fisk, kjøtt melk ig ost
gode kilder fra pøsnteriket som inneholder mye progein
havergryn ig linder
gode kilder til B og C
b er brød, C er citrusfrukter
hvilke matvarer inneholder ingen mineraler
sukker, olje og fett