psykologu
Redogör för nervcellens delar:
a. Axon
långt utskott, elektrisk signal går till ändknopp.
b. Dendriter
Är en trädliknande, utskott som sträcker sig från nervcellens cellkropp.
deras huvudsakliga funktion är att ta emot kemiska signaler från andra nervceller eller sinnesceller, och föra dessa vidare till cellkroppen.
Ju fler dendriter en nervcell har, desto fler signaler kan den ta emot och bearbeta samtidigt.
c. Myelin
isolerar elektrisk signal.
d. Ändknopp
Nervcellens slutpunkt där signalsubstanser släpps ut.
e. Synaps
kontaktställe där nervcell överför signaler till nästa cell.
f. Signalsubstanser och receptorer
Redogör kortfattat för signalsubstanserna:
a. Serotonin
Humör, serotonin är ofta kopplat till “må bra”- ämnet eftersom det bidrar till känslor av välbefinnande och lycka. Låga nivåer har kopplats till depression och ångest.
Aptit och matsmältning, påverkar matsmältningssystemet genom att reglera aptit och tarmfunktion.
Smärtuppfattning, kan påverka kroppens känslighet för smärta.
b. Dopamin
Belöning och motivering, dopamin är starkt kopplat till hjärnans belöningssystem. När vi gör något som känns bra, som att äta god mat eller nå ett mål, då frigörs dopamin vilket ger en känsla av tillfredsställelse och motiverar oss att upprepa beteendet.
Rörelse och motirik, dopamin är nödvändigt för att styra muskelrörelse, låga nivåer i hjärnan är kopplade till sjukdomar som parkingsin sjukdom, där förlust av dopaminproducerande celler leder till skakningar och stelhet.
Kognition och fokus, påverkar uppmärksamhet, inlärning och problemlösning. Dopamin Balans kan vara inblandade i tillstånd som ADHD.
Humör och känslor, förändringar i dopaminnivåer kan bidra till psykiskt tillstånd som depression, schizofreni och bipolär sjukdom.
c. Adrenalin
adrenalin, även kallat epinefrin, är både hormon och en signalsubstans som spelar en viktig roll i kroppens stressrespons. Den utsöndras främst av binjuranrna vid akut stress eller fara, och har flera effekter.
Fight or flight- respons, adrenalin förbereder kroppen att hantera hotfulla situationer genom att:
öka hjärtfrekvensen och blodtrycket för att snabbt pumpa mer syre till muskler och hjärna.
Vidga luftvägarna för att öka syreupptag.
Ökad vakenhet och fokus-adrenalin ökar vårt fokus och gör oss mer alerta och förbättrar vår förmåga att reagera snabbt.
Smärtlindring- kan tillfälligt dämpa smärtan för att möjliggöra flykt eller kamp i en nödsituation.
d. Noradrenalin
Noradrenalin, även kallat norepinefrin är både signalsubstans och ett hormon som är centralt för kroppens stress- och vakenhet reaktioner.
Fight or flight- respons - precis som adrenalin kommer noradrenalin kroppen att hantera stress:
ökar hjärtfrekvens och blodtryck för att förbättra blodflödet till viktiga organ, Sammandrar blodkärlen i vissa områden för att dirigera blod till muskler och hjärta.
Vakenhet och fokus, de gör oss mer alerta, koncentrerade och motiverade. Vilket är viktigt för uppmärksamhet och snabb respons.
Stämningsreglerande, noradrenalin är också involverat i humör reglering. Låga nivåer har kopplats depression och trötthet, medan höga nivåer kan bidra till ångest och stress.
e. Oxytocin
oxytocin är ett hormon och signalsubstans som spelar en viktig roll i sociala interaktioner, emotionella band och kroppens stresshantering.
Funktioner av oxytocin:
sociala och emotionella band- oxytocin kallas även "kärlekshormonet" eftersom att de stärker känslor av närhet, empati och förtroende mellan mäniskor. Det spelar en central roll i att skapa och bibehålla sociala relationer, som mellan föräldrar och barn mellan romantiska partners.
Förlossning och amining- oxytocin frigörs vid förlosning, och hjälper till att stimulera livmoderns samandragningar. Det är också viktigt för att hjälpa till med mjölkutsöndring under amning.
Stressreduktion- oxytocin har en lugnande effekt, vilket minskar nivåerna av kortisol, kroppens huvudsakliga stresshormon.
f. GABA
Är den viktigaste hämmande signasubstansen i hjärnan och centrala nervsystemet. Dess huvudsakliga funktion är att lugna ner nervaktiviteten och motverka överstimulering, vilket hjälper hjärnan att hålla balans.
Funktioner av GABA:
Hämande effekt- GABA misnkar nervcellernas aktivitet, vilket har en lugnande och avslappanande effekt på hjärnan och kroppen.
Reglerar ångest och stress- genom att dämpa överaktiviteten i hjärnan kan GABA minska oro och ångest och stress.
Främjar sömn, GABA hjälper till att reglera sömncykler genom att lugna hjärnaktiviteten, vilket underlättar insomning och djup sömn.
Vilka två delar innefattar centrala nervsystemet?
Hjärnan och ryggmärgen.
Vad kallas den delen av nervsystemet som signalerar känsel?
sensoriska systemet
Vad kallas den delen av nervsystemet som signalerar rörelser?
Somatiska nervsystemet- styr medveten känsel och viljestyrda rörelser.
Vad innebär ”autonoma nervsystemet”?
Styr kroppens funktioner automatiskt, tex hjärta, lungor och matsmältning.
Hur reagerar kroppen vid sympaticusaktivering?
kroppen går in “fight or flight mode”, hjärtat slår snabbare, blodtrycket ökar, andningen blir snabbare, pupillerna vidgas, och blodflödet går till musklerna.
Hur reagerar kroppen vid parasympaticisaktivering?
Kroppen går in i “rest and digest mode”, hjärtat slår långsammare, blodtrycket sjunker, matsmältningen aktiveras och kroppen slappnar av.
Redogör för hjärnans delar i cortex cerebri (hjärnbarken):
a. Frontalloben
Frontalloben är den främsta delen för kognttion, beslutfattatande, planering och uppmärksamhet. Den är också viktigt för motorisk kontroll, (framförallt frivilliga rörelser) och personlighet.
b. Motorcortex och sensoriskt cortex
c. Parietalloben
Hjälper till att skapa en uppfattning om kroppens position och rörelse i rummet.
d. Occipetalloben
huvudsakligt ansvar för syn bearbetning, den tar emot och tolkar visuell information från ögonen.
e. Temporalloben
spelar viktig roll i hörsel bearbetning, minne och språk. Den är också involverad i att bearbeta emotionella reaktioner och ansiktsavkänning.
Redogör för hur ett traumatiskt minne lagras i hjärnan. Använd begreppen thalamus, hippocampus och amygdala
Ett traumatiskt minne går först via thalamus, som tar emot sensorisk information. Informationen skickas sedan till amygdala, som skapar stark känslomässig koppling (rädsla/ångest). Hippocampus hjälper till att lagra minnet som ett tids- och platsbundet minne, men vid trauma kan hippocampus fungera sämre, vilket gör att minnet blir mer fragmenterat och känslomässigt starkt.
Vilka funktioner styr från hjärnstammen?
Grundläggande funktioner som andning, hjärtslag, blodtryck, sömn, vakenhet och reflexer.
Vad är symtomen på ”egentlig depression”?
Är en allvarlig psykisk störning som kännetecknas av långvariga och djupa perioder av nedstämdhet och brist på intresse eller glädje i aktiviteter som tidigare var roliga eller givande.
Jämför diagnoserna ”generell ångest- och panikångestsyndrom”.
Generell ångestsyndrom (GAD): konstant oro och spänning, svårt att slappna av, ofta fysisk påverkan som muskelvärk, trötthet och sömnproblem.
Panikångestsyndrom: återkommande panikattacker med intensiv rädsla, hjärtklappning, svettningar, andnöd och känsla av att tappa kontrollen.
Vad innebär villkorslös kärlek?
kärlek utan krav eller förväntningar – man accepterar och älskar personen som hen är, oavsett beteende eller prestation.
Vad menas med ”prestationsbaserad självkänsla”?
självkänslan bygger på vad man åstadkommer – man känner sig värdefull bara när man lyckas eller presterar bra
Hur uppstår låg kongruens?
när en persons självbild inte stämmer överens med deras upplevelser eller ideal – t.ex. när man gör något som går emot sina värderingar eller känslor.
Redogör för två metoder för att öka kongruensen.
Självreflektion: tänka igenom sina känslor, handlingar och värderingar för att förstå sig själv bättre.
Ärlighet mot sig själv: agera och fatta beslut som stämmer överens med sina värderingar och känslor.
Resonera kring varför vissa verkar VILJA ha låg kongruens.
Vissa kan vilja ha låg kongruens eftersom det kan ge kortvariga fördelar eller undvika obehagliga känslor. Exempelvis kan man anpassa sig efter andra för att bli omtyckt, få status eller undvika konflikter, även om det går emot ens egna värderingar. Det kan också bero på rädsla för att misslyckas eller känna skuld om man alltid följde sina egna känslor.
Vad är den psykologiska definitionen av stress?
kroppens och hjärnans reaktion på krav eller påfrestningar som upplevs överstiga ens resurser och förmåga att hantera.
Beskriv tre symtom på diagnosen utmattningsdepression.
Känslomässig utmattning: stark trötthet och orkeslöshet.
Koncentrationssvårigheter: svårt att fokusera eller fatta beslut.
Minskad motivation och intresse: tappar intresse för arbete och aktiviteter man tidigare tyckte om.
Vilka evidensbaserade metoder finns det för att hantera stress?
Kognitiv beteendeterapi (KBT): ändra tankemönster som orsakar stress.
Mindfulness och avslappningstekniker: t.ex. meditation, andningsövningar.
Fysisk aktivitet: regelbunden träning minskar stressnivåer.
Tids- och prioriteringshantering: planera och strukturera vardagen.
Socialt stöd: prata med vänner, familj eller professionella.
Redogör för krisens faser.
Chockfas: initialt överraskning, förnekelse, känslor av overklighet.
Reaktionsfas: starka känslor som sorg, ilska, rädsla eller skuld.
Bearbetningsfas: börjar acceptera händelsen, reflekterar och söker förståelse.
Nyorienteringsfas: anpassning till den nya situationen och återgång till vardag eller ny livsbalans.