educação física
Indica nas seguintes frases, se são verdadeiras (V) ou falsas (F):
a. A inatividade física é uma das principais causas de morbilidade e mortalidade prematura, segundo a OMS.
V
b. As lesões macrotraumáticas resultam de um único e traumático acontecimento, não de esforços repetitivos.
V
c. O uso de equipamento inadequado pode aumentar o risco de lesões durante a prática desportiva.
V
d. O frio pode aumentar o tónus muscular e predispor o corpo a lesões.
V
e. Fraturas, entorses e luxações são exemplos de lesões microtraumáticas.
F
f. A ação curativa do exercício físico é geralmente mais eficaz do que a sua componente preventiva.
F
g. Praticar desportos que não são os mais adequados para a condição física individual é um fator de risco evitável para lesões sérias.
V
h. As condições atmosféricas, como o clima, são consideradas fatores de risco intrínsecos.
F
i. As tendinites são exemplos comuns de lesões agudas ou macrotraumáticas.
F
j. A lesão desportiva, segundo o Conselho da Europa, não tem repercussões na vida económica e social.
F
Qual dos seguintes NÃO é um benefício do exercício físico?
___ Melhoria da circulação sanguínea.
___ Aumento do risco de osteoporose.
___ Regulação do humor e da memória.
___ Melhor funcionamento do sistema digestivo.
Aumento do risco de osteoporose.
As lesões desportivas podem ser classificadas em:
___ Microlesões e nanolesões.
___ Agudas (macrotraumáticas) e por sobrecarga (microtraumáticas).
___ Físicas e psicológicas.
___ Traumáticas e regenerativas.
Agudas (macrotraumáticas) e por sobrecarga (microtraumáticas).
Uma entorse ocorre quando há:
___ Deslocamento completo de um osso da articulação.
___ Ruptura total de um músculo.
___ Lesão em uma articulação com alongamento ou ruptura de ligamentos.
Lesão em uma articulação com alongamento ou ruptura de ligamentos.
Numa rotura muscular total, o que acontece à massa muscular:
___ Ocorre apenas uma microrrotura
___ Não é seccionada por completo
___ Ocorre afastamento total dos dois topos musculares
Ocorre afastamento total dos dois topos musculares
Qual das seguintes doenças crónicas não transmissíveis é associada à inatividade física:
___ Gripe
___ Diabetes
___ Pneumonia
Diabetes
As fraturas traumáticas resultam da aplicação de uma força sobre o osso que seja maior que a sua:
___ Resistência
___ Idade
___ Localização
Resistência
A aplicação de gelo (Ice) no método RICE deve ser feita durante quantos minutos de cada vez:
___ 48 minutos
___ 6 a 10 minutos
___ 20 minutos
20 minutos
Qual é a consequência do calor e humidade elevados na prática de atividade física:
___ Aumento do tónus muscular
___ Maior hidratação orgânica
___ Perda das qualidades elásticas do músculo
Perda das qualidades elásticas do músculo
Qual o fator que não faz parte das condições materiais e de equipamentos:
___ Local de Treino
___ Alimentação
___ Equipamento
Alimentação
Para que não ocorram lesões, a planificação do treino deve ser feita por quem:
___ Um amigo
___ O próprio atleta
___ Um técnico
Um técnico