Stress
Vad är stress?
Är en naturlig reaktion som har hjälpt människan överleva och är kroppens sätt att förbereda sig för “Flykt eller kamp” när vi möter en utmaning eller fara.
Vad är skillnaden mellan eustress och distress?
Eustress är så kallad positiv stress som hjälper oss att vara alerta, fokuserade och prestera bättre i situationer som sport evenemang, presentationer eller prov. Distress är dock en negativ stress och uppstår när stressen blir för intensiv eller varar för länge.
Vad är en stressor?
Är de faktorer som utlöser en stressreaktion och de kan vara både fysiska, psykiska eller sociala beroende på person.
Vad händer med hjärtat under en stressreaktion?
Hjärtat börjar slå snabbare och och hårdare för att pumpa ut mer syre och blod till musklerna samtidigt som blodtrycket stiger för att säkerhetsställa att kroppen får tillräckligt med energi vilket leder til hjärtklappning och ökad puls.
Vad är syftet med "kamp- och flyktreaktionen"?
Det förbereder oss på att hantera potentiella hot eller eller utmaningar
Vilket hormon frigörs under stress och höjer vår prestationsförmåga?
Adrenalin och kortisol
Hur påverkar långvarig stress vårt immunsystem?
Det försvagar vårt immunsystem och gör oss mer mottagliga för sjukdomar eller virus
Vad innebär psykosomatiska besvär?
Fysiska symptom som uppstår av psykisk stress exempelvis magont innan en presentation
Hur kan sociala medier bidra till stress?
De ökar känslan av att jämföra sig med andra och att man konstant är uppkopplad
Vad är Yerkes-Dodsons lag?
Det är en psykologisk teori som illustreras i en klockformad kurva. ( att en låg stress nivå kan göra oss uttråkade och omotiverade vilket leder till låg prestation → Optimal stressnivå höjer vår energi och gör att vi presterar på topp → Hög stressnivå leder till överbelastning och sämre prestation)
Ge ett exempel på en positiv copingstrategi för att hantera stress
Att minska kraven på sig själv eller andra, sätt realistiska mål och fokusera på att göra ditt bästa istället för att vara perfekt och lär dig säga nej om du känner dig överbelastad
Hur kan fysisk aktivitet påverka stress?
De minskar nivåerna av stresshormoner i kroppen