Idrott styrka
Vad representerar "rotationscentrum" i samband med hävstångseffekten vid lyft?
Den led som används vid lyftet.
Hur påverkar fysisk aktivitet och styrketräning skelettet?
Det stärker skelettet.
Vilken funktion har skelettet som en "depå"?
En depå för mineraler.
Vilken procentandel av din kapacitet bör du sträva efter att använda vid tunga lyft eller många repetitioner på jobbet, enligt texten?
Bara omkring 50% av din kapacitet.
Vilken typ av muskulatur ansvarar för automatiska rörelser i bland annat våra organ?
Glatt muskulatur.
Vilka vanliga hälsoproblem kan god hållning förebygga, enligt texten?
Nack- och ryggsmärtor.
Vad händer med belastningen när avståndet mellan rotationscentrum och belastningscentrum ökar vid ett lyft?
Belastningen ökar.
Vad symboliserar metaforen "ett maraton som varar i 40 år" i texten om styrketräning?
En persons hela yrkeskarriär.
Vilken specifik skelettsjukdom kan styrketräning förebygga, enligt texten?
Benskörhet i skelettet.
Hur kan man minska hävstångseffekten vid ett lyft för att undvika skador?
Genom att lyfta föremålet så nära kroppen som möjligt.
Vilken typ av rörelseorgan påverkas av belastningar i arbetet, enligt definitionen av belastningsergonomi?
Muskler, senor, skelett, brosk, ledband och nerver.
Vilket av följande ingår INTE i belastningsergonomi?
Psykisk stress och arbetsmiljö.
Vilken är en av effekterna av god hållning, förutom att förebygga smärta?
Att belastningen fördelas jämnt över muskler och leder.
Vilken muskeltyp ger oss vår rörelseförmåga?
Skelettmuskulatur.
Vad innebär en "god hållning" enligt texten?
Att kroppen hålls balanserad och upprätt.
Förutom att stödja kroppen och vara hävstång för muskler, vilken annan viktig funktion har skelettet?
Att producera blodkroppar.
Vad är den primära funktionen för leder i kroppen?
Att fungera som en förbindelse mellan benen.
Hur påverkas ligamenten i lederna av långvarig utsträckning eller träning?
De blir starkare och längre.
Varför är det viktigt att bygga "reservkapacitet" i kroppen genom styrketräning?
För att skydda mot skador och kunna njuta av fritiden.
Vad är det primära syftet med att bygga "reservkapacitet" i kroppen genom styrketräning?
Att skydda kroppen mot skador under långvarig belastning.
Vad handlar belastningsergonomi främst om?
Hur belastningar i arbetet påverkar kroppens rörelseorgan.
Hur avlastar styrketräning dina leder, enligt de uppladdade anteckningarna?
Genom att förebygga ledskador i nacke och rygg.
Vilken typ av träning är särskilt viktig för att kunna stabilisera kroppen vid lyft och bibehålla en bra hållning?
Bålträning (mage/rygg).
Var i kroppen hittar man hjärtmuskulaturen?
I vårt hjärta.
Vad är en viktig egenskap hos leder som gör att vi kan röra oss?
De är rörliga.