Stress
Beskriv kroppens kortsiktiga försvar vid stress
Frisläppning av adrenalin i kroppen.
- Binjuremärgen består av ”neuroendokrina” celler
(modifierade postsynaptiska neuron, utan axon)
- De frisätter sitt lagrade hormon/transmittorer (> 80% adrenalin, 20% noradrenalin) – direkt ut i blodet, där de blixtsnabbt förstärker effekten av sympatikus på dess målorgan.
- Är inte en steroid utan består av små vattenlösliga aminosyror = kortvarig effekt.
Effekter på kroppen:
- Ökad puls (HMV i hjärtat ökar) och vidgade luftrör
- Blodfyllda muskler
- Mobilisering av energidepåer (glykogen och fett)
- Ökad koncentrationsförmåga
- Minskad smärtkänslighet
Vad är stress?
Stress = inre eller yttre faktorer/påfrestningar (stressorer) som hotar att förändra kroppens inre miljö (homeostas).
Stressfaktorer:
- Hetta eller kyla
- Fysisk skada
- Sjukdom
- Långvarig ansträngning
- Tidsbrist
- Ensamhet
- Problem med relationer
- Arbetslöshet
Individfaktorer (se nedan) gör att människor kan reagera olika hårt på samma stressfaktorer!
- Allmänt hälsotillstånd
- Tidigare erfarenheter
- Självbild, egna prestationskrav
Beskriv kroppens långsiktiga försvar mot stress
Kortisol och HPA-axeln = står för ”Logistiken/bränslet bakom” en stressreaktion (sympatikus för ”utförandet”).
Långvarig effekt!
1. Hypothalamus påverkas förutom av t.ex. låga energinivåer,
av bl.a. rädsla, psykisk eller fysisk stress (flykt- och kamprespons)
2. CRH = CRH: corticotropin-releasing hormone
3. Hypofysen (Pituitary)
4. ACTH - ACTH: adrenocorticotropic hormone
4. Binjurebarken (Adrenal gland)
5. KORTISOL
Vad kan utdragen eller upprepade stressreaktioner ge för effekt?
1. Långvarig psykisk påfrestning, brist på återhämtning.
--> Trötthet, sömnproblem, långvarig smärta, minnessvårigheter, nedstämdhet, depression.
2. Fysiska symtom så som :
- Stor mängd fett och glukos i blodet.
- Högt blodtryck.
- Insulinbildande celler i bukspottkörteln sviktar
--> Metabola effekter i form av bl a bukfetma, hypertoni, typ-2 diabetes, hjärt-kärlsjukdom.
3. Immunförsvaret har tryckts ner en längre tid
--> Försvagade immunreaktioner, ökad infektionsrisk.
Nästan samtliga av de icke akuta sjukdomarna i västvärlden anses ha långvarig inflammation och/eller stress som orsak/ utlösande faktor.
Vilka är de två viktigaste stresshormonerna?
Kortisol och adrenalin
Vad påverkar kortisol i kroppen?
1. Ökar blodsockernivåer – Stimulerar glukoneogenes (nybildning av glukos) i levern för att höja blodsockret.
2. Reglerar inflammation och immunsystemet – Dämpar inflammatoriska responser och kan dämpa immunsystemets aktivitet.
3. Påverkar stressrespons – Förbereder kroppen för stress genom att öka energi och blodtryck för att hantera akuta situationer.
Vad påverkar adrenalin i kroppen?
1. Ökar hjärtfrekvensen och blodtrycket – Adrenalin stimulerar hjärtat att slå snabbare och starkare, vilket höjer blodtrycket.
2. Vidgar luftvägarna – Ökar luftflödet till lungorna genom att vidga bronkerna, vilket underlättar andningen.
3. Frigör energi – Stimulerar nedbrytning av glykogen till glukos och fettsyror, vilket ger snabb energi för kroppens "fight or flight"-respons.
Beskriv HPA-axeln
Stressresponsen via HPA-axeln (hypotalamus-hypofys-binjure)
1. Hypotalamus
- Utsöndrar CRH (kortikotropinfrisättande hormon)
2. Hypofysen
- Frisätter ACTH (adrenokortikotropt hormon) som svar på CRH. ACTH färdas via blodet till binjurarna.
3. Binjurebarken
- Producerar och utsöndrar kortisol som svar på ACTH.
- Kortisol påverkar målorgan för att hantera stress, t.ex. höjer blodsocker och hämmar inflammation.