idrot prov
Tips för att bli gladare
30 min 3 ggr/ vecka träningen
stress=
kroppens reaktion för psykiskt och fysiskt påfrestning
stress gör att:
hjärtat slår snabbt för att få mycket blod för att kunna " fly" i nödfall
vad händer under stress i hjärnan
hjärnan blir fokuserad, på helspänn
hur mycket stress ska man ha?
lagom stress. stress- man presterar bättre.
panik=
när stress blir för långvarig och kraftig
Amygdalan
skickar ut första varningsignaler, reagerar direkt, läser omgivningen
vem bromsar amygdalan?
hjärnans minnescentrum i hippocampus
vad gasar och vad bromsar i hjärnan?
Amygdalan gasar
hippocampus bromsar
vad gör frontalloben?
bromsar också amygdalan, tänker igenom mer
vad i hjärnan lugnar en i situationer?
prefrontala cortex
varför gillar kroppen t.ex chips
kroppen söker energi, chips är snabb energi, då belönas man av hjärnan,
varför är det svårt att lägga ner en chipspåse?
pga någon skulle kunna komma och äta upp de, t.ex som i savannen om man hittade något åt man direkt för att man kanske inte skulle ha kvar sen
vad blir bättre för hjärnan när man rör på sig?
minnet och koncentrationen
dopamin=
skickar signaler mellan cellerna
med dopaminen är också serotonin, adrenalin, endorfin
vad säger dopaminen till kroppen?
säger vad man ska fokusera på
vad händer när man gillar något?
dopaminet ökar
det är viktigt att äta för att?
man får en dopamin kick
varför är det bra för hälsan att röra på sig?
man får dopamin, endorfin, smärtstillande
vad händer med dopaminen ju mer du tränar?
dopamin nivån ökar och då håller man sig längre glad