Natur LIVSSTIL & HÄLSA
Var i människokroppen sker befruktningen?
äggledaren
Nämn 3 preventivmedel
P-piller: Innehåller hormoner som förhindrar ägglossning och gör livmoderslemhinnan mindre mottaglig för ett befruktat ägg.
Kondom: Skapar en fysisk barriär som hindrar spermier från att nå ägget samt skyddar mot sexuellt överförbara infektioner.
IUD (spiral): En liten enhet i livmodern som antingen frigör hormoner eller skapar en ogynnsam miljö för spermier och befruktade ägg, vilket minskar risken för graviditet.
Tre vanliga könssjukdomar är och hur skyddar man sig:
Klamydia: Symtom inkluderar smärta vid urinering och onormala flytningar.
Gonorré: Symptomen kan vara smärta vid urinering och flytningar.
Syfilis: Börjar med sår, kan utvecklas till utslag och feber.
Skydd: Använd kondom, få regelbundna STI-tester och överväg vaccinationer.
BMI
Det används för att bedöma om en person har en hälsosam vikt i förhållande till sin längd.
För pålitlig information om kost kan du använda:
Livsmedelsverket
Hälsomyndigheten
Svenska Näringsrekommendationer (SNR)
Världshälsoorganisationen (WHO)
Akademiska institutioner
Redogör matspjälkningen
Munnen: Mat tuggas och blandas med saliv (amylas).
Matstrupen: Transporterar maten till magen.
Magen: Maten blandas med magsyra och pepsin för proteinnedbrytning.
Tunntarmen: Här sker huvuddelen av nedbrytning och absorption. Bukspottkörteln utsöndrar enzymer (lipas, amylas, proteaser) och levern producerar galla för fettnedbrytning.
Tjocktarmen: Absorberar vatten, formar avföring.
Ändtarmen: Lagrar och utsöndrar avföring.
Kolhydrater, fetter och proteiner bryts ner på följande sätt:
Kolhydrater: Bryts ner till sockerarter (glukos, fruktos) i munnen och tunntarmen av enzymet amylas. Sockerarterna absorberas i blodet.
Fetter: Emulgeras av gallan i tunntarmen och bryts ner av lipaser till fettsyror och glycerol, som sedan tas upp av tarmcellerna.
Proteiner: Bryts ner till aminosyror i magen av pepsin och i tunntarmen av proteaser. Aminosyrorna absorberas sedan av tarmens celler.
Vart tas näringsämnen upp?
Näringsämnen tas upp i blodet, sedan främst tunntarmen.
Definiera begreppet diabetes och förklara skillnaden mellan typ 1 och typ 2 diabetes.
Diabetes är en kronisk sjukdom som påverkar kroppens blodsockerkontroll.
Skillnaden mellan typ 1 och typ 2 diabetes är:
Typ 1-diabetes: En autoimmun sjukdom där kroppen inte producerar insulin. Behandling kräver livslång insulinbehandling. Ofta debuterar i barndomen eller ung vuxen ålder.
Typ 2-diabetes: En form där kroppen antingen inte använder insulin effektivt eller inte producerar tillräckligt. Ofta kopplad till livsstilsfaktorer och kan hanteras med kost och motion, men medicin kan behövas. Vanligare hos vuxna.
förebygga typ 2-diabetes:
Ät en balanserad kost: Fokusera på frukt, grönsaker, fullkorn och magra proteiner.
Håll en hälsosam vikt: Sträva efter en normal BMI.
Var fysiskt aktiv: Sikta på minst 150 minuters träning varje vecka.
Undvik rökning: Sluta röka för bättre hälsa.
Begränsa alkohol: Drick med måtta.
Hantera stress: Använd avslappningstekniker.
Sov tillräckligt: Få 7–9 timmars sömn per natt.
Skelett och muskler
Skelettet ger stöd och skydd, medan musklerna möjliggör rörelse. Träning är bra eftersom det stärker muskler och skelett, upprätthåller hälsosam vikt, förbättrar mental hälsa, ökar kardiovaskulär hälsa och förbättrar flexibilitet och balans. Sammanfattningsvis bidrar träning till bättre livskvalitet.
Träning kan ha följande nackdelar:
Skador: Överansträngning eller fel teknik kan leda till skador.
Överträning: För mycket träning utan tillräcklig vila kan ge trötthet och minskad prestation.
Tidskrävande: Träning kan påverka tiden för andra aktiviteter.
Mental påfrestning: Målsättning kan orsaka stress eller ångest.
Redogör kort andningen, gasutbytet och lungornas uppgift.
Andningen är processen där vi tar in syre och andas ut koldioxid. Den sker i två faser: inandning, när vi drar in luft, och utandning, när vi pressar ut luft.
Gasutbytet sker i alveolerna i lungorna, där syre går över till blodet och koldioxid går från blodet till luften.
Lungornas uppgift är att möjliggöra detta gasutbyte för att kroppen ska få syre och bli av med koldioxid.
Flimmerhår
Små hårstrån på celler i andningsvägarna som hjälper till att rengöra luftvägarna genom att transportera bort skräp och slem.
Bronker
Luftvägar som förgrenar sig från luftstrupen och leder till lungorna. De transporterar luften in och ut ur lungorna.
Alveoler
Små luftblåsor i lungorna där gasutbytet sker; syre tas upp och koldioxid avges.
rökningens konsekvenser, vanliga sjukdomar? Vad är risker med vape?
Rökning orsakar allvarliga sjukdomar som lungcancer, KOL, hjärt- och kärlsjukdomar samt ökar risken för infektioner. Det kan också leda till för tidigt åldrande och dålig andedräkt.
Vaping innebär risker som nikotinberoende, lungskador och potentiella negativa effekter på hjärtat. Långsiktiga hälsoeffekter av vaping är fortfarande oklara.
Stora kretsloppet (systemkretsloppet)
- Syrerikt blod pumpas från vänster kammare ut i kroppen genom aortan.
- Blodet levererar syre och näringsämnen, samlar upp koldioxid och avfall.
- Återvänder som syrefattigt blod till höger förmak.
från hjärtat till hela kroppen
Lilla kretsloppet (lungkretsloppet)
Syrefattigt blod pumpas från höger kammare till lungorna.
- Här tar blodet upp syre och avger koldioxid.
- Syrerikt blod återvänder till vänster förmak.
från lungorna till hjärtat
Riskfaktorer för sjukdomar som drabbar cirkulationssysteme
Rökning
Högt blodtryck
Högt kolesterol
Diabetes
Övervikt och fetma
Fysisk inaktivitet
Ohälsosam kost
Stress
Familjehistoria
Ålder
Hur påverkas nervsystemet av sniffning och boffning
kan skada nervsystemet genom att orsaka nervcells skador, psykiska problem som ångest och hallucinationer, samt kognitiva försämringar.