idrott
vadpress
vadpress maskin/stående
magelcore
plankan/benlyft
axlar
axelpress/sidolyft
triceps
dips/tricepspress
biceps
biceps curls
ländrygg
rygglyft,marklyft
bröstet
bänkpress, armhävningar
ben/rumpa
knäböj,utfall,höftlyft
vadpress maskin/stående
plankan/benlyft
axelpress/sidolyft
dips/tricepspress
biceps curls
rygglyft,marklyft
bänkpress, armhävningar
knäböj,utfall,höftlyft