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Ballaststoffe
sind unverdauliche Rohfasern, fördern Darmbewegung
baustoffe
fördern den Aufbau & Erhaltung des Körpers
Ernährung
ist die Aufnahme von festen organischen und anorganischen stoffen
Warum müssen wir uns ernähren
Der körper braucht Energie, um alle lebensvorgänge aufrechtzuerhalten
Woraus besteht unsere Ernährung
Unsere Nahrung setzt sich aus kohlenhydraten, proteinen, fetten, vitaminen, mineralstoffen, ballaststoffen und wasser zusammen
Wozu dienen die ansehen nahrungsbestandteile
Kohlenhydrate und fette liefern Energie werden proteine für den aufbau und reparatur von zellen wichtig sind
Wozu benötigen wir sie in unserem körper eiweise
Aufbau körper-eigener eiweiss, zum beispiel muskel blut enzyme
Wozu nötigen wir kohlenhydrate in unserem körper
Alle hauptenergielieferant liefert im körper schnell Energie
Welche Arten unterscheidet man
Einfach Zucker mehrfach Zucker
Wie viel müssen wir am Tag zu uns nehmen
Täglich sollen etwa zwei hundert fünfundzwanzig bis drei hundert fünfundzwanzig gramm kohlenhydrate aufgenommen werden
Welche Folgen haben eine unter überangebot
Ein kohlenfahrt mal kann zu Energiemangel Konzentrationsproblebe und Muskel führen. Ein Überschuss kann zu Übergewicht Blutschwankungen führen
Über welche Nahrung ist mittel können wir die Versorgung am besten gewährleisten
Obste Gemüse hülsenfrüchte
Wozu bedeuten wir sie in unserem körper? Fette
Ist ein energielieferant
Wie viel müssen wir am Tag zu uns nehmen fett
Achtzig gramm
Wo befindet sich versteckte fette
Fleisch ,wurst ,gebäck
Welche Vitamine sind für unseren körper von besonderer Bedeutung
Es sind lebensnotwendige stoffe, die für Aufrechterhaltung der Gesundheit und Leistungsfähigkeit aufgenommen werden
Fett für sich für vitamine :
Vitamin e
Kommt in. Pflanzenliche öle. Nüsens sam vollkornprodukten vor
Fettlösische vitamine. :Vitamin d.
Kommt in. Fetten fisch, eiern, leber vor
Fettlösisch für tamine: vitamin k
Kommt in Spinat Brokkoli sauerkraut vor
Wasserlösliche vitamine vitamin b
Kommt in vollkornproduktnössen hülsenfrüchten vor
Vitamin b zwei wasserlösliche vitamine
Kommt in eiern Mandeln Fisch, Milch? Und milchprodukt vor
Vitamin b sechs
Kommt in Kartoffeln Bananen Paprika vor
Vitamin b zwölf
Kommt in leber eier fisch Rind und schweinefleisch vor
Vitamin c
Kommt in organe Zitronen?Erdbeeren und ziel Kiwis vor
Welche Lebensgruppe halten führen zu einem erhöhten vitamin bedarf
Alkohol rauchen stress
Wie kann eine guter Vitaminversorgung gewährleistet werden
Zwei mal am Tag obst und Gemüse
Erläutern sie die ernährungspyromite; Lebensmittel am fuss der Pyramide
Haben hohe ernährungsphysiologische Bedeutung? Zeugen in der täglichen Kost. Verzehrt werden
Lebensmittel an der pyramadenspitze
Sollte nur ein geschränkt verzehrt werden
Vier pyramidenseife vier lebensmittelgruppen
Erstens Pflanzliche Lebensmittel. Zweitens, Tierische Lebensmittel. Drittens, öl und fette. Viertens Getränke
Ernährungskreis am boden der Pyramide
Teilt der lebensmüll in sieben gruppen